瞑想は彼此10年以上毎朝の日課です。 簡単な瞑想ですけどね。 瞑想以外の新しい習慣を取り入れようと思って、半端帯で帯結び7種を１日一回やることにしていたのです。 時間にして20分位。 朝できない時は夜寝る前に取り組んだりしていたのですけどね、 ・・…